Oletkos koskaan nähnyt reseptejä, joissa on annettu kuvalliset tuote-ehdotukset sekä ostoslistat reseptien toteutusta varten? En minäkään! Siksi loin sellaiset ja niiden tueksi verkkokurssin, jossa opetan sinulle, miten rakennat arjestasi lisäaineettoman ja vähähiilihydraattisen – mutkattomasti ja helposti!
LUONNOLLISEN HYVINVOINNIN ÄÄRELLÄ
Pauliina K.
Fysioterapeutti, liikuntatieteiden maisteri, opettaja
Rakastu lisäaineettomaan ja vähähiilihydraattiseen ruoanlaittoon ja heitä hyvästit kaupassa haahuilulle, tuntien ruoanlaitolle sekä hiilihydraattipitoisen ruoan aiheuttamille liikakiloille, heikotukselle ja väsymykselle!
Avaimet lisäaineettomaan ja mutkattomaan kotiruokaan -verkkokurssi
Junnaako painonpudotuksesi paikallaan tai tunnetko jatkuvaa väsymystä ja toivoisit saavasi ravinnosta jaksamista? Oletko saanut tarpeeksesi pian ruokailun jälkeen iskevästä nälästä tai totaaliväsymyksestä, kun silmäsi eivät meinaa pysyä aukija kahvinkeittokin tuntuu liian raskaalle?
Pyöritkö kaupassa ympyrää pohtiessasi, millaisia raaka-aineita sieltä kannattaisi hankkia? Sinua kauhistuttaa E-koodien määrä, mutta kiireessä et vain pysty syynäämään kaikkia tuotteita läpi ja kaupassa tulee valittua mitä käteen osuu, kuten lisäainepitoisia ja ultraprosessoituja maustettuja kermoja ja valmismarinadeja.
Eikö aikasi riitä reseptien etsimiseen, kauppalistojen suunnitteluun ja lisäaineettoman ruoan tekemiseen? Toivoisitko saavasi jopa kuukaudeksi eteenpäin maukkaita ja nopeita reseptejä, joiden toteuttaminen veisi aikaa vain 15-30 minuuttia?
Entä jos sen sijaan...
…Jaksaisit hyvin koko päivän ja tietäisit saavasi ravinnosta monipuolisesti vitamiineja, rasvoja ja riittävästi energiaa?
…Tietäisit aina tasan tarkkaan viikoksi eteenpäin, mitä kaupasta valitset ja näin ollen kauppareissut olisivat kivuttomia ja nopeita sekä heittäisit hyvästit reseptien etsiskelylle ja kauppalistojen suunnittelulle?
…Kokkaisit perheellesi ruokaa 15-30 minuutissa lisäaineettomista ja vähähiilihydraattisista raaka-aineista itse maustaen ruoasta herkullisen ja aidon makuisen?
…Heittäisit hyvästit lisäainemössöjen ja suurien hiilihydraattimättöjen tuomalle heikolle ololle, liikakiloille, ruokailuiden jälkeiselle väsymykselle ja jatkuvalle nälän tunteelle?
…Sinulla pyörisi kuukauden pituinen rutiini kotiruoan valmistuksessa, sillä sinulla on suunnitelma koko kuukauden resepteihin?
…Tuntisit ylpeyttä ja varmuutta itsestäsi, sillä tietäisit tasan tarkkaan, mitä syömäsi ruoka sisältää.
Kurssin hinta:
57 €
Kurssin helmikuun paikat täynnä. Seuraavan kerran kurssin ovet avautuvat keväällä 2026.
Asiakkaiden arvio Avaimet lisäaineettomaan ja mutkattomaan kotiruokaan -verkkokurssista:
4,5/5 tähteä!
4 viikon mittainen verkkokurssi sisältää:
12 maukasta, lisäaineetonta ja vähähiilihydraattista kotiruokareseptiä, joiden avulla teet ruoan koko perheellesi 15-20 minuutin työllä. Reseptit ovat helposti tuunattavissa myös enemmän hiilihydraattia sisältäviksi, esimerkiksi lastesi tarpeita ajatellen
-Saat viikoittain 3 reseptiä, joista voit taikoa muutamassa tunnissa seuraavan viikon ruoat
Reseptejä varten valmiit ostoslistat tuotekuvineen
Aamu- ja välipala- sekä eväsvinkkejä
Videoluentoja, joilla annan ohjeet mm. kotikokkailun helpottamiseksi, kauppareissujen nopeuttamiseksi, tuoteselosteiden lukemiseksi sekä toimintaan pienen nälän iskiessä
Täsmätietoa lisäaineettomasta ruoasta sekä prosessoimattoman ruoan eduista
Tietoa vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta, jonka avulla voit selättää liikakilot, ruokailujen jälkeisen väsymyksen ja jatkuvan nälän. Reseptit sisältävät myös tarkat annoskohtaiset makrojakaumat, jotta tiedät koko ajan, minkä verran saat energiaa rasvoista, hiilihydraateista ja proteiinista
Voit suorittaa kurssin itsenäisesti omassa tahdissasi. Materiaalit ovat käytössäsi vähintään 3 kuukauden ajan mys
Kurssin avulla:
✅Vältät kaupassa haahuilun ja osaat nopealla vilkaisulla valita lisäaineettomat tuotteet ostoskoriisi
✅Heität hyvästit tuntien ruoanlaitolle
✅Opit, miten teet maukasta kotiruokaa ilman prosessoituja ja lisäaineilla kyllästettyjä valmiskastikkeita, marinadeja ja maustettuja kermoja, koska osaat valmistaa vähintään yhtä maukasta ruokaa myös ilman niitä
✅Säästät aikaa, sillä ikuinen ”mitä tänään syötäisiin” -pohdinta, kauppalistojen rustailu ja raaka-aineiden kanssa pähkäily ovat historiaa
✅Tiedät tarkalleen, mikä on pikkunälän iskiessä sinua upeasti ravitseva ja pitkäaikaista energiaa tuova välipalavaihtoehto
✅Sanot heipat ruokailujen jälkeiselle väsymykselle, jatkuvalle nälälle, pöhnäiselle ja turvonnelle ololle, liikakiloille sekä harmitukselle, joka johtuu siitä, että et yksinkertaisesti koe jaksavasi nykyisellä ravinnolla
Kurssilaisten tuloksia:
”Kuvaile lyhyesti tilanteesi kurssin alussa ja lopussa:”
”Paras asia kurssilla?”
Vastuuvapauslauseke
Terveydellinen vastuuvapaus:
Tämän kurssin tarjoama sisältö on tarkoitettu vain tiedon jakamiseen ja yleiseen ohjaukseen. Se ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen tarjoamaa yksilöllistä lääketieteellistä tai ravitsemuksellista neuvontaa. Enne kun aloitat tekemään muutoksia ruokavalioon ja elämäntapoihisi kurssin sisällön perusteella, suosittelemme konsultoimaan lääkäriäsi tai ravitsemusterapeuttia, erityisesti jos sinulla on olemassa oevia terveysongelmia tai käytät lääkitystä.
Tuloksiin liittyvä vastuuvapaus:
Kurssin aikana saavutetut tulokset voivat vaihdella osallistujien välillä, sillä ne riippuvat yksilöllisistä tekijöistä, kuten terveydentilasta, elämäntavoista ja sitoutumisesta kurssiin. Emme voi taata tiettyjä tuloksia. Osallistujat ottavat itse vastuun kurssin ohjeiden toteuttamisesta ja mahdollisista seurauksista.
Rajoitukset ja vastuu:
Kurssin aikana ja sen jälkeen osallistujat ovat itse vastuussa hyvinvointinsa seuraamisesta. Kurssi ei ole tarkoitettu diagnoosien tekemiseen, sairauksien hoitoon tai terveyden ylläpitoon ilman ammattilaisen ohjausta. Kurssin tarjoaja ei ole vastuussa mahdollisista haitoista, jotka voivat johtua tämän kurssin sisällön noudattamisesta.
Kysyttävää? Ota yhteyttä alla olevalla lomakkeella. Palaan sinulle sähköpostitse.
LEMPEYS - ASIAKASLÄHTÖISYYS - REHELLISYYS
KUKA ON ...
Pauliina K.
Minua on aina kiehtonut kokonaisvaltainen hyvinvointi ja sen edistäminen, ja syvennänkin jatkuvasti osaamistani pyrkiessäni kohti parempaa hyvinvointia.
12 vuoden ajan olen ollut kiinnostunut ruokavalion vaikutuksista hyvinvointiin ja jaksamiseen. Tutustuin tuolloin vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Jätettyäni viljat pois ruokavaliostani kyynärtaipeideni ihottuma ei enää ole vaivannut. Lisäksi jatkuva turvotus ja nälkä sekä ruokailun jälkeinen väsymys väistyivät. Korvattuani viljat kasviksilla ja vihanneksilla sekä lisättyäni rasvan käyttöä mieleni on kirkas ja pöhnäinen pää historiaa. Syön lihan, kalan ja kanan sekä erilaisten rasvojen lisäksi päivittäin runsaasti kasviksia, vihanneksia ja marjoja.
Pyrin arjessani mahdollisimman vähäiseen lisäaineiden käyttöön. Teen ruoan alusta alkaen itse jättämällä väliin erilaiset valmiskastikkeet, marinadit ja maustetut kermat. Prosessoitu ruoka aiheuttaa minulle väsymystä ja heikkoa oloa.
Toteuttamalla ruokavaliotani jo 12 vuoden ajan ja todettuani sen itselleni toimivaksi, haluan auttaa myös muita voimaan paremmin lisäaineettoman ja vähemmän hiilihydraatteja sisältävän ruokavalion avulla.
Koulutustaustani
- Liikuntatieteiden kandidaatti 2019 ja maisteri 2021
- Fysioterapeutti 2014
- Hyvinvointiosaaminen ja -valmennus 2021
- Tanssipedagogiikan erikoistumisopinnot 2022
- Liikunnanohjauksen peruskurssi 2016
- Pro gradu -tutkielma 2020: Muodostelmaluisteluvalmentajien tunne- ja vuorovaikutustaidot ja niiden yhteys luistelijoiden kokemaan hyvinvointiin
Koulutustaustani
- Liikuntatieteiden kandidaatti 2019 ja maisteri 2021
- Fysioterapeutti 2014, Laurea-ammattikorkeakoulu
- Tanssipedagogiikan erikoistumisopinnot 2022
- Hyvinvointiosaamisen ja valmennuksen moduuli 2021
- Liikunnanohjauksen peruskurssi 2016
- Pro gradu -tutkielma 2020: Muodostelmaluisteluvalmentajien tunne- ja vuorovaikutustaidot ja niiden yhteys luistelijoiden kokemaan hyvinvointiin
Elämää mullistavia oivalluksia
Pysyviä muutoksia hyvinvointiin
